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日本教授表示:白天这样做,晚上睡更香!单身狗网友表示:???“aoa体育app下载”2021-05-01 06:03

本文摘要:睡觉,是我们大多数人每天必做的事情。每个人的一生,都约有三分之一的时间在床上度过,可以说,拥有一个好的睡眠,就拥有了美好的三分之一人生。睡眠不仅是起到回复精力的作用,拥有好的睡眠可以改善记忆力,创造力,还能降低肥胖、高血压、呼吸系统疾病、心脏病、抑郁症、神经系统疾病等的风险。 但是,据世卫组织统计,全球睡眠障碍率约为27%。而根据2019年调查数据显示,约有38.2%的中国人有睡眠障碍,81%的中国人睡眠时间不足8小时。

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睡觉,是我们大多数人每天必做的事情。每个人的一生,都约有三分之一的时间在床上度过,可以说,拥有一个好的睡眠,就拥有了美好的三分之一人生。睡眠不仅是起到回复精力的作用,拥有好的睡眠可以改善记忆力,创造力,还能降低肥胖、高血压、呼吸系统疾病、心脏病、抑郁症、神经系统疾病等的风险。

但是,据世卫组织统计,全球睡眠障碍率约为27%。而根据2019年调查数据显示,约有38.2%的中国人有睡眠障碍,81%的中国人睡眠时间不足8小时。而在有“敬业代名词”之称的日本,人们的平均睡眠时间只有6个半小时,其中有4成的人平均睡眠时间甚至连6个小时都不到。约20%的日本人患有睡眠障碍。

目前大众的睡眠问题主要表现为睡眠时间短、入睡困难、早醒、睡眠浅、睡眠生物钟紊乱等等。此外,工作和学习带来的心理压力也是影响睡眠质量的一大因素,压力大令人焦虑烦忧,难以及时入睡,入睡后也多梦易醒……感觉睡了一个假觉。理想的睡眠时间为如下,你,达标了吗?除了睡眠时间外,能否保证深度睡眠的时间也是睡眠质量的体现。

想一想,如果深度睡眠时间过少,大脑无法“深度清理”大脑的垃圾,睡的时间再长效果也不好。对于这个问题,日本一档综艺节目请到了一位教授,来探讨这个话题。日本教授告诉大家:为了晚上的深度睡眠,在白天时需要将大脑充分活化。

而让大脑活化的方式是什么呢?教授推荐大家,休息天要多约会!从脑图中,我们可以看出,约会后大脑的大部分区域都变成了红色。教授表示,红色的区域就是大脑被激活的信号。这下,不少单身网友都怒了,感觉自己被睡眠抛弃……“想毁灭世界的是不是只有我一个…”“你是想shi吗?”“FFF团异端审问会出动!”“哈?(杀意)”“能约会我就不会这么辛苦了”面对网友的愤怒,教授表示,其实并不只有约会可以做到。

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使大脑活性化的本质是愉快的与人持续性交流。所以,和人交流能促进睡眠肯定不仅限于约会。专家表示,没有对象的小伙伴就去找自己的亲朋好友多聊聊天吧~女生的女子聚会也可以让大脑活性化啦~虽然说交流不止约会一种方法,但是这种让有对象的人又一次赢了的感觉是怎么回事?最后,教授也提到,规律作息、适量运动、规律饮食等健康的生活方式也可以很好的促进睡眠质量。

既然五一黄金周也已经悄然而至,大家就好好休息,然后适当地出去晒晒太阳吧~当然,是否可以出门活动还是以当地疫情情况为主哦!即便是疫情已经不严重的地区,请大家在出门时,也要做好必要的防疫措施~毕竟,健康与生命安全还是最重要的!=== The END (回页顶) ===。


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